您可能知道这一幕。 您正在与朋友或家人一起享用美食，但是由于在其他地方也无法真正出席而感到困难。 我们要换个角度说吗？ 您同时出现在WhatsApp，Facebook，Instagram和Snapchat上。 既然您已提及，您可能还应该检查您的电子邮件。 这并不像您期望改变生活的消息那样，但是检查通知的冲动几乎就像一种强迫。
检查手机是一种强迫
这不是开玩笑。 这实际上是一种强迫。 有一个原因导致您的大多数通知都是红色的； 它是最有可能触发大脑多巴胺反应的颜色。 就像毒品一样，当我们看到应用程序旁边弹出通知时，我们就会迷上令人敬畏的感觉。 因此，我们全天多次检查。
结果是我们一直都在抽搐。 我们很难集中精力，我们的记忆力范围已经变得比金鱼短。 这不是无法补救的。 一年前，我是社交媒体专家，就像下一个最好的人一样。 和其他所有人一样，在分散注意力之前，我无法读一本书的五页-哦，看，一只鸟！ 你明白了。 我决定从手机中删除所有这些耗时的应用程序。 Twitter，Instagram，Gmail和Snapchat。 无论如何我都不了解后者的目的。
我们需要的电话全天候24/7
我不是唯一一个一直不停地“开着”而感到厌倦的人。 甚至可以说离线已成为一种新的奢侈品。 直到两年前，离开社交媒体雷达一段时间都是不可想象的。 现在，这就是您的标志-GASP-超越它的生活。 硅媒体巨头也正在为这个新颖的想法做准备。 Google和Apple都引入了一些方法来衡量您每天在屏幕上向下看花费的时间。 一开始我的iOS屏幕时间统计数据并不令人感到骄傲，但是逐渐地，我设法减少了我在无用的应用程序和游戏上花费的时间。 我开始为我的iPhone实施时间限制，甚至设法在一两分钟后又不打zing地重新拾起书本。
几周前，我什至删除了我的Facebook帐户。 我必须对你诚实。 一开始没有Facebook帐户过日子的想法有点奇怪。 但是，当我滚动浏览朋友列表时，我意识到我只认识其中的几个人，而我真正的朋友却很少。 尽管如此，Facebook仍然坚持认为自己的必要性是一种神话，它使您相信连接到Facebook以维持您的网络至关重要。 但是，您是否已经没有真正关心您的人的联系方式？ 更重要的是，您难道不知道他们的生日吗？
社交媒体无所不包
尽管所有这些似乎都是僵化的，但对我而言，社交媒体绝非社交。 社交媒体的拥护者经常说，这是跟上朋友生活的一种方式，但是如果您的最好的朋友刚刚被提拔或即将结婚，您是否愿意喝杯咖啡来真正分享那些激动的时刻和她在一起吗？ 那个朋友不会打电话给您与您分享他的快乐吗？ 除此之外，还有其他诸如Instagram之类的媒介，而是由疲惫的Instagram丈夫拍摄的第十五张随意拍的合集吗？
社交媒体制定了不健康的标准
那情况不太好的时候呢？ 您实际上将其发布在Facebook或Instagram上吗？ 当然，存在反作用，YouTube明星发布没有化妆的视频，或者Instagram名人谈论他们的精神障碍。 然而，运动似乎微不足道，想要遵守快乐，富裕和美丽的社交媒体标准的人数不计其数，这为年轻人和老年人造成了不健康的标准。 我们知道这一点，但是，尽管社交媒体公司对我们的数据粗心大意，不利于我们的心理健康，但我们仍在不断回应它们。
那么该怎么办？
我不认为社交媒体会消失。 新体验所延伸的思想永远无法回到其旧维度。 但是，有时我们应该暂停应用程序，社交媒体的影响，并一直处于“开启”状态。 数字排毒可以时不时地创造奇迹，设置健康的界限应该是每个人的个人数字媒体策略的一部分。 如果愿意，可以将其称为社交媒体2.0。 通过响应消息，电子邮件和通知来使我们的生活没有一天，而是自己决定何时才是最好的响应时间。 要主动，而不是被动。 真正地，真实地存在。
